💺趕快讓你的屁股離開椅子吧！
👣身體活動就算不超過10分鐘，也好過坐著躺著過一天！
👍從不運動的人開始養成運動習慣，可以獲得最大好處
💪成人（18-65歲）建議一週累積中等
強度運動150-300分鐘（或一週75-150分鐘高強度運動），肌肉訓練一週2次。走路、瑜珈、太極HIIT都是很好的選擇
👨👩👧學齡前兒童（3-5歲）一天需要3小時不同強度活動（會先累死爸媽🤣），包含丟球、腳踏車、跳躍等
👵🏻長者需要多元化的活動，包含平衡、有氧運動以及肌力訓練。以不受傷，能力範圍內為主。
🧗🏻♀️運動長度無極限，大家一起拼啦🚴🏻♀️
#2018美國身體活動指南第二版
#無論年齡大家一起動起來
#新年新希望訂個目標好執行
#今年過年不要胖
#新年恭喜諸事順心身體健康
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